Melatonin regelt die „innere Uhr“

Hormone steuern unseren Körper und lebenswichtige Funktionen. Auch für einen gesunden Tag-Nacht-Rhythmus ist ein Hormon verantwortlich - Melatonin. Nach Einbruch der Dunkelheit wird von der Zirbeldrüse verstärkt Melatonin produziert. Das Blut transportiert das Hormon in die Zellen und wir werden müde. Der Hormonpegel erreicht gegen drei Uhr sein Maximum und sinkt ab sechs Uhr wieder ab. Die Information, ob es hell oder dunkel ist, bekommt die Zirbeldrüse über das Auge. Melatonin stimuliert zudem die Ausschüttung von Wachstumshormonen in der Nacht.

Der Melatoninspiegel durchläuft auch einen Jahreszyklus. In der dunklen Herbst- und Winterzeit ist der Melatoninpegel deshalb am Tag relativ hoch. Dies kann zu Müdigkeit und depressiven Verstimmungen führen. Mit zunehmendem Alter sinkt der Melatonin¬spiegel und der Tag-Nacht-Rhythmus flacht ab. Viele Menschen leiden dann unter Schlafstörungen.